Öncelikle yaptığınız işe dikkat etmelisiniz. Eğer masa başı, hareketsiz bir iş yapıyorsanız bel adelelerindeki hareket eksikliğini egzersizlerle kapatmak gerekir. Oturuş pozisyonuna dikkat etmek gerekir. Ağır bir iş yapıyorsak (Kazma kürek kullanmak, ağır yük taşımak gibi) o işi yoluna göre yapmak ve en hafif bir ağrı duyulduğunda yapılan işe ara vermek gerekir.