Bilgisayar Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hayatımızın birçok alanında bize ciddi katkılar sağlayan teknoloji bazen sağlığımızı tehlikeye sokabiliyor. Teknolojinin kolaylıklarından yararlanırken eğer bazı kurallara uymazsak omurga hastalıkları gibi problemlerle karşı karşıya kalabiliriz.

Bilgisayar kullanımının artmasıyla boyun fıtığı hastalıklarının artması arasında doğrusal bir ilişki olduğunu gözlemliyoruz. Bilgisayar başında uzun süre vakit geçirmek zorun kalabiliyoruz. Bunca saat bilgisayar başında yanlış pozisyonda oturduğumuzda da bel ve boyun sorunlarıyla karşılaşabiliyoruz. Oysa ki biraz özen göstererek bu tip sorunlarla karşılaşma riskini en aza indirebilirsiniz. Bel fıtığı, boyun fıtığı ve karpal tünel sendromu gibi hastalıklarla karşılaşmamak adına size birkaç öneri:

  • Bilgisayar masanız ve sandalyeniz uygun yükseklikte olmalı
  • Sandalyede dik pozisyonda oturmalısınız
  • Kambur durmamalı, sandalyenin ucunda değil arkaya yaslanarak oturmalı, daha da iyisi sırtınıza bir destek koymalısınız.
  • Klavye kullanırken dirseğiniz 90 derecelik bir açıda olmalı.
  • Diziniz de 90 derece açıda olmalı. Bunun için ayağınızın altına destek koyabilirsiniz.
  • Bilgisayar mutlaka göz hizanızda durmalı.
  • Ve mutlaka 20 - 30 dakika aralıklarla 5 dakikalık yürüyüş molaları vermelisiniz.