Boyun Fıtığından Korunmanın Yolları

Boyun fıtığının oluşmasında en önemli faktörlerden biri strestir. Bel ve boyun gibi birçok hastalıkta stresin önemli bir yerinin olduğu bilimsel çalışmalarla desteklenmiştir. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar için pek de kolay olmasa da boyun fıtığı ile karşılaşmamak için öncelikle stresten uzak durmak gerekiyor.

Hareketsiz yaşam birçok sağlık sorununu da birlikte getirdiği gibi boyun fıtığının oluşmasına zemin hazırlar. Özellikle sabit bir pozisyonda çalışan bir kişi bu sorunla daha fazla karşılaşır. Masa başında çalışanları bu sınıfa koyabiliriz. Hayatımızın içinde muhakkak spor olmalıdır. İlla profesyonel olarak sporla ilgilenmek zorunda değilsiniz. Yürüyüş, yüzme, fitness, hatta basit egzersizler bile boyun kaslarının güçlenmesi için yeterli olabilir. 

Yapılan ani ve ters hareketler birdenbire boynumuzun sakatlanmasına neden olabilir. Birden kafanın çevrilmesi, bir yere uzanmaya çalışmak, refleks olarak herhangi bir şeyden kaçınmak boynumuzda hasara yol açabilir. Bu yüzden her zaman dikkatli olmalıyız.

Bilgisayar başındayken, televizyon izlerken, otururken ve yatarken boynumuzu yanlış pozisyonda tutmamalıyız. Uzun süren bu yanlış pozisyonlar boyun kaslarına ve sinirlere zarar verebilir. Yatarken uygun yastık seçmeli, bilgisayar ve televizyon karşısında doğru duruş sergilemeliyiz.

Ağır yük taşımak bel fıtığı gibi boyun fıtığına da neden olabilir. Ağırlık kaldırma ve ani dönüşler bel ve boyun ağrısının temel sebeplerindendir. Dengesiz ağırlık dağılımıyla bir yükün kaldırılması ve ani dönüşler bel ve boyun fıtığına neden olabilir.  Ağırlık kaldırma esnasında sırtı düz tutarak, dizlerin bükülerek hareketin yapılması çok önemli. Taşınacak şey her ne ise, ağırlıkları parça parça taşıyın ya da işinizi kolaylaştıracak bir yardımcı araç kullanın.