Bel ve Sırt Ağrısı Çeken Ev Hanımlarına 10 Önemli Uyarı

Ağrılar için öneriler

Normal hayatımıza devam ederken fark etmeden yaptığımız birçok hareketle belimizi ve sırtımızı zorlayabiliyoruz. Özellikle ev hanımları ev işlerini yaparlarken omurgalarını daha fazla zorlayabiliyor. Aslında birtakım önlemler alarak bel ve sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz. Bu öneriler sadece beli ağrıyanlar için değil tüm ev hanımları için önemli:

1. Temizlik yaparken belinizi eğmeyin. Yer silerken, çamaşır makinesini ya da bulaşık makinesini boşaltırken dizinizi bükerek eğilin.
2. Lavaboda çalışırken dik durun.
3. Yemek yaparken tencereye tavaya uzanmak için uğraşmayın. Malzemeleri yakınınızda tutun.
4. Aynı şekilde yüksek raflardan bir şey alırken de uzanmaya çalışmayın, ayağınızın altına yükseltici koyun. Camları silerken de bu geçerli.
5. Elektrik süpürgenizin sapını uzun tutun ki dik durma imkanınız olsun.
6. Ağır eşyaları kaldırırken dikkat edin. Gücünüzü sınamayın. Eğer ağır bir şeyi kaldırmanız gerekiyorsa yardım alın.
7. Evde kullandığınız ayakkabı ya da terlikleriniz topuklu, sıkı, bol ya da sert tabanlı olmasın.
8. Belinizi soğuk tutmayın.
9. İş yaparken takılıp düşeceğiniz engelleri ortadan kaldırın. Aynı şekilde temizlik sırasında yerler ıslanabilir ve bu nedenle kayıp düşebilirsiniz. Buna dikkat edin.
10. Tüm işi bir an önce bitireyim diye kendinizi zorlamayın. Arada dinlenin. Otururken belinize destek koyun.